你是否经常会觉得自己没有精神，对什么都不感兴趣，做事注意力不集中呢？上课的时候心思不定，不知道自己在想些什么，听不进去老师的话。当周围发生其它事情或者变得嘈杂时，也很容易分心，无法好好学习。 经常注意力不集中会给我们的学习和生活带来很大的影响，所以我们要想办法改善这种状况。

 

首先，集中注意力的最大障碍在于个体缺乏一定的动机。一个人如果对自己的学业或是正在做的事毫无兴趣，也就不会愿意付出时间和精力在某件事情上。就连在大人看来不懂事的幼儿注意力不集中，也与内在动机有很大的关系。那怎样才能对于那些乍看之下毫无兴趣的事情集中注意力呢？其实有很多小方法都可以帮助到我们。比如可以给自己设定一个期限，在这个期限内努力让自己去完成一项任务，这样就会有一种紧迫感。也可以给自己制定一个奖励，顺利完成任务时，用来犒劳自己。这样做事情也会更有干劲，愿意尝试。这种愉快的经验也更有利于我们克服经常注意力不集中的状态。我们如果在学习或工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的感受，这种正面的情绪会鼓舞我们的斗志，从而接受之前不愿意做的事情。

 

其次，为了更好地提高专注力，环境的选择也很重要。有些孩子其实是想要专心做事的，但是往往会有其它的事物出现，让他们分心。个体被新的刺激吸引转移注意力是一种不由自主的反应。所以要主动地避免这些不必要的干扰，给孩子提供一个舒适、安静的场所。这样也更有利于他们安心学习。

 

最后，造成孩子经常注意力不集中还有一个很重要的原因，就是隐藏于自己内心的忧虑。因为经常胡思乱想或是操心别的事情，而无法顺利完成当前的任务也是常有的事。所以我们可以把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。而且暂时抛开人际关系也可以提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，就很难尽全力去做某件事，效率也会下降很多。