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高中生提高注意力的方法
时间:2015-06-23 09:06 来源:未知 作者:admin 点击:
高中生提高注意力
在正常情况下,注意力使们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高们工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于高中生来说,经常注意力不集中影响是很大的。他们正处于学业的紧张时期,学习负担重、心理压力大,再加上注意力不集中,必定会感到很苦恼、焦虑。我们可以此阿勇以下方法来帮助高中生提高注意力
 
一.睡眠不足,大脑得不到充分的休息,也可能出现注意力不集中的情况,所以高中生要养成良好的睡眠习惯。有些学生因为学习负担重,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。白天无精打采,必然效率低下。所以高中生提高注意力要从规律作息开始,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
 
二.面对高强度的学习压力,要学会给自己减压。高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,明显就是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。所以学会适当地放松,不要把成绩看的太重,平和自己的心态。一个稳定豁达的心理状态对高中生提高注意力是很有用的。
 
三.必要地时候,也可以去学习一些专业的放松训练。比如可以舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。从四肢到身体、头部,最后是全身的放松。躯体上的放松也会感染到内心。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握。一旦你掌握了这种技术,就可以在短短几分钟内,达到放松、平静的状态。
 
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